# Återställa lösenord på Facebook: Enkel steg-för-steg guide *2026-07-31* > Glömt ditt Facebook-lösenord? Här är en enkel guide för att återställa lösenord på Facebook på både mobil och dator. Vi visar dig exakt hur du gör det och hur du skyddar ditt konto framöver. ## Återställa lösenord på Facebook – så gör du det Det händer de flesta – du glömmer ditt lösenord och kan inte logga in på Facebook. Men oroa dig inte. Att återställa lösenord på Facebook är enkelt och tar bara några minuter. I den här guiden visar vi dig steg för steg hur du återställer ditt lösenord på både mobil och dator, plus säkerhetstips för att skydda ditt konto från framtida problem. ### Steg 1: Gå till Facebooks inloggningssida Öppna Facebook genom att gå till www.facebook.com i din webläsare, eller öppna Facebook-appen på din mobil. Du ska se inloggningsrutan med fälten för e-postadress (eller telefonnummer) och lösenord. ### Steg 2: Klicka på "Glömt lösenord?" Under inloggningsrutan finns en länk som säger "Glömt lösenord?" eller "Glömt kontot?". Klicka på denna länk. Det spelar ingen roll om du använder mobil eller dator – länken finns på båda ställena. ### Steg 3: Ange din e-postadress eller telefonnummer Facebook frågar nu efter den e-postadress eller det telefonnummer som är kopplat till ditt konto. Skriv in det och klicka på "Sök" eller "Nästa". Facebook söker då efter ditt konto. ### Steg 4: Välj hur du vill återställa lösenordet När Facebook hittar ditt konto får du flera alternativ för hur du vill återställa lösenordet: - **Via e-post**: Facebook skickar en länk till din registrerade e-postadress. Du klickar på länken och skapar ett nytt lösenord. - **Via SMS**: Om du har registrerat ett telefonnummer får du en kod via textmeddelande. Du anger denna kod för att komma vidare. - **Via säkerhetsfrågor**: Vissa konton kan återställas genom att svara på säkerhetsfrågor du ställde in tidigare. Välj det alternativ som passar dig bäst. ### Steg 5: Bekräfta din identitet Beroende på vilket alternativ du valde: **Om du valde e-post**: Gå till din e-postinkorg och leta efter ett e-postmeddelande från Facebook. Öppna det och klicka på länken "Återställ lösenord". Du kommer då till en sida där du kan skapa ett nytt lösenord. **Om du valde SMS**: Ange den kod du fick i textmeddelandet på Facebooks sida. **Om du valde säkerhetsfrågor**: Svara på frågorna korrekt. ### Steg 6: Skapa ett nytt lösenord Nu är det dags att skapa ett starkt nytt lösenord. Facebook visar en ruta där du kan skriva in ditt nya lösenord två gånger (för att säkerställa att du inte gjort stavfel). Välj ett lösenord som: - Är minst 6 tecken långt (helst längre) - Innehåller både stora och små bokstäver - Innehåller siffror och specialtecken (som !, @, #) - Inte är något du använt tidigare - Inte innehåller ditt namn eller användarnamn ### Steg 7: Spara ditt nya lösenord Klicka på "Spara lösenord" eller "Bekräfta". Facebook bekräftar nu att ditt lösenord har ändrats, och du kan logga in med ditt nya lösenord. ## Vad gör jag om jag inte får tillgång till min e-post eller telefon? Om du inte kan komma åt den e-postadress eller det telefonnummer som är kopplat till ditt Facebook-konto, kan du försöka: 1. **Använda en annan verifieringsmetod**: Facebook kan ibland erbjuda alternativa sätt att bekräfta din identitet, till exempel genom att svara på säkerhetsfrågor eller genom att bekräfta via en vän. 2. **Kontakta Facebook direkt**: Gå till Facebooks hjälpcenter och fyll i ett formulär för att förklara din situation. Facebook kan då hjälpa dig att återfå åtkomsten till ditt konto. 3. **Uppdatera din kontaktinformation**: Om du har tillgång till ditt konto senare kan du uppdatera din e-postadress och telefonnummer i dina kontoinställningar för att undvika detta problem i framtiden. ## Hur skyddar jag mitt Facebook-konto framöver? När du väl har återställt ditt lösenord är det viktigt att skydda ditt konto från framtida problem. Här är några säkerhetstips: **Använd ett starkt lösenord**: Som nämnts ovan bör ditt lösenord vara långt, komplext och unikt för Facebook. Använd inte samma lösenord på flera webbplatser. **Aktivera tvåfaktorsautentisering**: Gå till dina Facebook-inställningar och aktivera tvåfaktorsautentisering. Detta innebär att du behöver en kod från din telefon när du loggar in från en ny enhet, vilket gör det mycket svårare för någon annan att komma åt ditt konto. **Uppdatera din kontaktinformation**: Se till att din e-postadress och telefonnummer är aktuella och att du har tillgång till dem. Detta gör det lättare att återställa ditt lösenord om du glömmer det igen. **Kontrollera dina aktiva sessioner**: I dina inställningar kan du se vilka enheter som är inloggade på ditt konto. Logga ut från enheter du inte känner igen. **Var försiktig med phishing**: Klicka aldrig på misstänkta länkar i e-postmeddelanden eller meddelanden som säger att de är från Facebook. Gå alltid direkt till facebook.com istället. ### Vad säger folk på Reddit och Flashback om att återställa Facebook-lösenord? I onlinegemenskaper som Reddit och Flashback diskuterar användare ofta sina erfarenheter av att återställa Facebook-lösenord. En återkommande tips är att spara återställningskoder som Facebook erbjuder – dessa kan användas om du blir utelåst från din e-post eller telefon. Många användare varnar också för att inte klicka på lösenordsåterställningslänkar från e-postmeddelanden de inte förväntar sig, då detta kan vara ett tecken på att någon försöker komma åt deras konto. Allmän råd från forumanvändare är att aktivera tvåfaktorsautentisering så snart som möjligt för att skydda sitt konto, och att regelbundet kontrollera vilka enheter som är inloggade på sitt Facebook-konto. ## Vanliga frågor ### Hur lång tid tar det att återställa ett Facebook-lösenord? Det tar vanligtvis bara några minuter. Om du väljer att återställa via e-post kan det ta upp till 15 minuter innan e-postmeddelandet anländer, men processen själv är snabb. ### Kan jag återställa mitt Facebook-lösenord utan e-postadress? Ja, om du har registrerat ett telefonnummer på ditt konto kan du använda SMS-verifiering istället. Du kan också försöka svara på säkerhetsfrågor eller kontakta Facebook direkt för hjälp. ### Vad gör jag om Facebook-kontot är låst? Om ditt Facebook-konto är låst på grund av säkerhetsskäl kan du försöka återställa ditt lösenord enligt stegen ovan. Om det inte fungerar kan du kontakta Facebooks supportteam genom deras hjälpcenter för att få mer hjälp.